コツコツ😭

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

おはこんばんにちは、あいなです

私昔からコツコツする事が苦手

好きなことは好きだけど嫌いな事はとことん嫌いで

努力が苦手なのです、、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

だけど最近頑張って筋トレしてる、、！

筋トレはコツコツしてるんだけど

超回復があるから毎日しなくて良いし

3日に1回で良いから続けれてる🥺

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こないだ半年ぶりに指名出来てくれた方が

こんなにあいなちゃん丸かったっけ？って言われちゃったので

本格的に痩せねばならん、、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

タンパク質多め炭水化物少なめと水分をしっかり取る

これを意識してるから1キロだけ減った〜

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

タンパク質15gも取れるザバスミルクも買ったから

これからはそれを使ってプロテイン飲むから

プロテインだけでタンパク質約30gも取れる

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

本当は食べ物だけで1日80gほど取りたいんだけど

それは結構難しいんだよね〜（ ｉ _ ｉ ）

凄いトレーニーキャバ嬢になってる（笑）

楽しく筋力アップする方法教えてください〜❣️

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日も居ます〜！

明日は地元に帰るので居ません‍♀️

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

アンジュ藍菜

 

 

 

 

 

 

 

 

 

https://www.nights.fun/aichi/A2301/A230101/ange/girlid-1087357/diary/pd-12187084/